Влияет ли оптимистический настрой на здоровье и долголетие?

Приносит ли оптимистический настрой пользу для здоровья с возрастом? Вопрос важен, потому что, если оптимизм действительно ведет к наиболее здоровому старению, то можно разработать программы, поддерживающие оптимистическое мышление как у пожилых, так и у молодых.

Исследования нарисовали удивительно мрачную картину взаимосвязи между оптимизмом и долголетием. К примеру, Ховард С. Фридман и Лесли Р. Мартин в книге «Фактор долголетия» утверждали, что жизнерадостность и оптимизм вряд ли приведут к долголетию. Прослеживая жизненные истории детей, которых родители и учителя называли веселыми и оптимистичными, исследователи обнаружили: жизнерадостные и оптимистичные дети с меньшей вероятностью доживут до старости, чем наиболее уравновешенные и сверстники.

Они предположили, беззаботное отношение может привести к рискованному поведению, как употребление алкоголя и курение, или меньшему уважению к здоровому образу жизни в целом. Напротив, исследование указывало на такую ​​черту личности как добросовестность.

Однако исследования представляют тонкую и оптимистичную картину взаимосвязи между оптимизмом, долголетием и здоровьем. Результаты недавних исследований, рассказывают счастливую историю о влиянии оптимизма на долголетие, память и интимные отношения. После описания исследования можно поразмышлять, почему ранние и поздние исследования кажутся противоречащими друг другу.

Влияет ли оптимистический настрой на здоровье и долголетие? Оптимистический настрой действительно приносит пользу для здоровья? Разберем четыре действия, чтобы стимулировать оптимистичный настрой.

Оптимизм и долголетие

В ходе опроса, где приняли участие 69 744 женщины и 1429 мужчин в возрасте от 10 до 30 лет, исследователи обнаружили: люди с большим оптимизмом с наибольшей вероятностью проживут дольше и достигнут «исключительного долголетия», то есть доживут до 85 лет и старше. Результат остается верным даже после учета хронических заболеваний, поведения в отношении здоровья, депрессии и возраста.

Как оптимизм может повлиять на продолжительность жизни? Авторы исследования объясняют: оптимистичные люди, как правило, имеют цели и уверенность в достижении. Таким образом, оптимизм может способствовать формированию полезных для здоровья привычек и укреплению сопротивления нездоровым импульсам за счет большей вовлеченности в собственные цели, эффективного решения трудностей и корректировки целей, когда становятся недостижимыми.

Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показавшими, что оптимизм снижает риск преждевременной смерти в среднем и в более позднем возрасте.

Оптимизм и память

Позитивный взгляд на жизнь связан с меньшим ухудшением памяти. Люди с «позитивным аффектом», то есть чувствующие энтузиазм и радость, с меньшей вероятностью испытывали ухудшение памяти с возрастом. Как резюмировали авторы исследования: «Результаты показали, память ухудшается с возрастом. Однако у людей с высоким уровнем позитивного аффекта ухудшение памяти было менее резким в течение почти десяти лет».

Оптимизм и здоровье партнера

Оптимизм полезен не только для здоровья человека, но и для здоровья партнера. В исследовании, где участвовали 4500 партнеров в течение восьми лет, исследователи обнаружили: оптимистичный партнер предотвращает факторы риска, ведущие к болезни Альцгеймера, деменции и снижению когнитивных функций у другого партнера. Как сработало?

Если оптимистичный партнер придерживался здорового образа жизни, как правильное питание и физические упражнения, другой партнер с большей вероятностью последует примеру. Результаты согласуются с исследованиями, показывающими: деменция не является неизбежной, ее можно предотвратить, изменив различные привычки в отношении здоровья.

Два определения оптимизма

Как возможно, что недавние исследования оптимизма противоречат ранним исследованиям, особенно в области долголетия? Ответ может заключаться в различных определениях оптимизма.

В исследовании, оптимизм определяется как «беззаботное отношение» к жизни. Однако в исследовании долголетия оптимизм определяется, как общее ожидание, что произойдут хорошие вещи, или вера в благоприятное будущее, потому что можем контролировать важные результаты.

Определения поразительно отличаются. Второй основан на идее, что люди могут ставить цели и контролировать важные аспекты собственного будущего. Согласно определению, оптимизм тесно связан с чувством свободы воли и цели. Во многих исследованиях было показано, «цель» является основным фактором счастья пожилых людей. Кроме того, оптимизм снижает риск преждевременной смерти, способствует здоровому поведению и дружбе и может облегчить одиночество, как указывается в книге «Серебряные искры: мысли, как стать старше, мудрее и счастливее».

Что можно сделать прямо сейчас?

У оптимизма существует генетический аспект, вера, что оптимизм полностью определяется генами, не только неверна, но и ограничивает сама себя. Ссылаясь на исследование, связывающее оптимизм с долголетием, исследователь Левина Ли утверждает: оптимизм можно изменить с помощью относительно простых методов лечения.

Многочисленные исследования подтверждают идею. Исследования, как и классическое упражнение «Три хороших дела», убедительно свидетельствуют, что можете развивать благополучие посредством целенаправленной практики. Другими словами, счастье, оптимизм и другие положительные эмоции поддаются тренировке.

Чтобы добавить больше оптимизма в собственные взгляды, попробуйте четыре простых действия, способные помочь увидеть позитивное будущее для себя:

1. Установите одну или несколько достижимых целей, соответствующих ценностям. Начните с малого и упростите себе задачу. Работа над целями, какими крошечными они ни были, даст чувство цели.
2. Решите, какой хотите видеть собственную жизнь через пять лет. Используйте информацию, чтобы принимать правильные решения сейчас, будь то здоровье, отношения, карьера или образование. Альтернатива: обратитесь за краткосрочной терапией или консультацией по вопросам карьеры, чтобы помочь себе представить лучшее будущее.
3. Попробуйте практику благодарности или счастья. К примеру, в конце дня в течение одной недели сосредоточьтесь на «трех хороших вещах», произошедших в день, формирующий благодарность, а также на том, почему положительные изменения произошли.
4. Запланируйте акт доброты – отправьте открытку или электронное письмо, позвоните или станьте волонтером. Случайные проявления доброты, как спонтанные комплименты, полностью учитываются.

Короче говоря, оптимизм не обязательно означает, что стакан наполовину полон. Скорее, оптимизм – уверенность, что можете отнести стакан к раковине и наполнить его самостоятельно.