
Влияет ли оптимистический настрой на здоровье и долголетие?
Приносит ли оптимистический настрой пользу для здоровья с возрастом? Вопрос важен, потому что, если оптимизм действительно ведет к наиболее здоровому старению, то можно разработать программы, поддерживающие оптимистическое мышление как у пожилых, так и у молодых.
Исследования нарисовали удивительно мрачную картину взаимосвязи между оптимизмом и долголетием. К примеру, Ховард С. Фридман и Лесли Р. Мартин в книге «Фактор долголетия» утверждали, что жизнерадостность и оптимизм вряд ли приведут к долголетию. Прослеживая жизненные истории детей, которых родители и учителя называли веселыми и оптимистичными, исследователи обнаружили: жизнерадостные и оптимистичные дети с меньшей вероятностью доживут до старости, чем наиболее уравновешенные и сверстники.
Они предположили, беззаботное отношение может привести к рискованному поведению, как употребление алкоголя и курение, или меньшему уважению к здоровому образу жизни в целом. Напротив, исследование указывало на такую черту личности как добросовестность.
Однако исследования представляют тонкую и оптимистичную картину взаимосвязи между оптимизмом, долголетием и здоровьем. Результаты недавних исследований, рассказывают счастливую историю о влиянии оптимизма на долголетие, память и интимные отношения. После описания исследования можно поразмышлять, почему ранние и поздние исследования кажутся противоречащими друг другу.
Влияет ли оптимистический настрой на здоровье и долголетие? Оптимистический настрой действительно приносит пользу для здоровья? Разберем четыре действия, чтобы стимулировать оптимистичный настрой.
Содержание
Оптимизм и долголетие
В ходе опроса, где приняли участие 69 744 женщины и 1429 мужчин в возрасте от 10 до 30 лет, исследователи обнаружили: люди с большим оптимизмом с наибольшей вероятностью проживут дольше и достигнут «исключительного долголетия», то есть доживут до 85 лет и старше. Результат остается верным даже после учета хронических заболеваний, поведения в отношении здоровья, депрессии и возраста.
Как оптимизм может повлиять на продолжительность жизни? Авторы исследования объясняют: оптимистичные люди, как правило, имеют цели и уверенность в достижении. Таким образом, оптимизм может способствовать формированию полезных для здоровья привычек и укреплению сопротивления нездоровым импульсам за счет большей вовлеченности в собственные цели, эффективного решения трудностей и корректировки целей, когда становятся недостижимыми.
Результаты согласуются с предыдущими исследованиями, показавшими, что оптимизм снижает риск преждевременной смерти в среднем и в более позднем возрасте.
Оптимизм и память
Позитивный взгляд на жизнь связан с меньшим ухудшением памяти. Люди с «позитивным аффектом», то есть чувствующие энтузиазм и радость, с меньшей вероятностью испытывали ухудшение памяти с возрастом. Как резюмировали авторы исследования: «Результаты показали, память ухудшается с возрастом. Однако у людей с высоким уровнем позитивного аффекта ухудшение памяти было менее резким в течение почти десяти лет».
Оптимизм и здоровье партнера
Оптимизм полезен не только для здоровья человека, но и для здоровья партнера. В исследовании, где участвовали 4500 партнеров в течение восьми лет, исследователи обнаружили: оптимистичный партнер предотвращает факторы риска, ведущие к болезни Альцгеймера, деменции и снижению когнитивных функций у другого партнера. Как сработало?
Если оптимистичный партнер придерживался здорового образа жизни, как правильное питание и физические упражнения, другой партнер с большей вероятностью последует примеру. Результаты согласуются с исследованиями, показывающими: деменция не является неизбежной, ее можно предотвратить, изменив различные привычки в отношении здоровья.
Два определения оптимизма
Как возможно, что недавние исследования оптимизма противоречат ранним исследованиям, особенно в области долголетия? Ответ может заключаться в различных определениях оптимизма.
В исследовании, оптимизм определяется как «беззаботное отношение» к жизни. Однако в исследовании долголетия оптимизм определяется, как общее ожидание, что произойдут хорошие вещи, или вера в благоприятное будущее, потому что можем контролировать важные результаты.
Определения поразительно отличаются. Второй основан на идее, что люди могут ставить цели и контролировать важные аспекты собственного будущего. Согласно определению, оптимизм тесно связан с чувством свободы воли и цели. Во многих исследованиях было показано, «цель» является основным фактором счастья пожилых людей. Кроме того, оптимизм снижает риск преждевременной смерти, способствует здоровому поведению и дружбе и может облегчить одиночество, как указывается в книге «Серебряные искры: мысли, как стать старше, мудрее и счастливее».
Что можно сделать прямо сейчас?
У оптимизма существует генетический аспект, вера, что оптимизм полностью определяется генами, не только неверна, но и ограничивает сама себя. Ссылаясь на исследование, связывающее оптимизм с долголетием, исследователь Левина Ли утверждает: оптимизм можно изменить с помощью относительно простых методов лечения.
Многочисленные исследования подтверждают идею. Исследования, как и классическое упражнение «Три хороших дела», убедительно свидетельствуют, что можете развивать благополучие посредством целенаправленной практики. Другими словами, счастье, оптимизм и другие положительные эмоции поддаются тренировке.
Чтобы добавить больше оптимизма в собственные взгляды, попробуйте четыре простых действия, способные помочь увидеть позитивное будущее для себя:
- Установите одну или несколько достижимых целей, соответствующих ценностям. Начните с малого и упростите себе задачу. Работа над целями, какими крошечными они ни были, даст чувство цели.
- Решите, какой хотите видеть собственную жизнь через пять лет. Используйте информацию, чтобы принимать правильные решения сейчас, будь то здоровье, отношения, карьера или образование. Альтернатива: обратитесь за краткосрочной терапией или консультацией по вопросам карьеры, чтобы помочь себе представить лучшее будущее.
- Попробуйте практику благодарности или счастья. К примеру, в конце дня в течение одной недели сосредоточьтесь на «трех хороших вещах», произошедших в день, формирующий благодарность, а также на том, почему положительные изменения произошли.
- Запланируйте акт доброты – отправьте открытку или электронное письмо, позвоните или станьте волонтером. Случайные проявления доброты, как спонтанные комплименты, полностью учитываются.
Короче говоря, оптимизм не обязательно означает, что стакан наполовину полон. Скорее, оптимизм – уверенность, что можете отнести стакан к раковине и наполнить его самостоятельно.