Как ставить и достигать жизненные цели: рекомендации и советы психолога
Жизненные цели – желаемые состояния, которых люди стремятся достичь, сохранить или избежать. Жизнь состоит из множества разных частей, поэтому жизненные цели могут включать цели в отношениях, карьерные и финансовые цели и многое другое.
Содержание
Почему люди ставят жизненные цели?
Исследователи считают, причина почему ставим жизненные цели, заключается в том, чтобы разрешить «недовольство» аспектами нынешней ситуации. Действительно, можем хотеть, чтобы что-то в жизни было другим, к примеру, отношения, карьера или здоровье. Действительно, простая постановка цели увеличивает вероятность достижения положительного результата.
Как ставить жизненные цели?
Постановка конкретных и немного сложных целей, таких как «Пробегу марафон, ежедневно в течение года немного увеличивая пробежку», обычно работает лучше, чем постановка расплывчатых или абстрактных целей, таких как «Собираюсь разбогатеть!»
Приверженность цели также, кажется, помогает достичь ее. Получение отзывов от окружающих и отслеживание прогресса помогают достигать целей.
Чтобы установить эффективные жизненные цели, можно использовать аббревиатуру «SMART». Существуют некоторые варианты значения SMART. Разберем самый распространенный.
- Specific: Конкретный
- Measurable: Значимый/измеримый
- Achievable: Достижимый
- Relevant: Реалистичный
- Time bound: Отслеживаемый (или основанный на времени)
Что такое краткосрочные и долгосрочные жизненные цели?
Достижение простых и краткосрочных целей поможет почувствовать, что добиваемся прогресса, и позволит мотивировать продолжать двигаться к долгосрочным целям. Вот почему полезно разбить долгосрочные цели на несколько краткосрочных и среднесрочных целей – дел, задач, выполнимых за час, день или неделю. К примеру, если хочу поступить в университет, могу готовиться к вступительным экзаменам по часу в день в течение нескольких месяцев. Со временем краткосрочные задачи позволяют достичь долгосрочной цели.
Превращение жизненных целей в задачи
Большинство краткосрочных целей можно еще больше разбить на задачи или практические части. К примеру, если цель – поступить в университет, можно планировать заниматься по часу ежедневно (краткосрочная цель), но действия в данный период времени – достижение целей. Возможно решить 10 математических задач, запомнить 10 словарных слов и каждый вечер проверять словарный запас.
Примеры жизненных целей
- Карьерные цели. Карьерные цели – цели, связанные с работой или, возможно, с глобальной задачей. Карьерные цели могут включать достижение определенного титула, дохода, должности.
- Финансовые цели. Финансовые цели могут помочь жить согласно ценностям, изменить образ жизни, позаботиться о семьях или каким-то образом способствовать благополучию окружающих.
- Цели отношений. Независимо, находимся ли в романтических отношениях, могут быть цели в отношении качества или функции самых близких отношений.
- Оздоровительные цели. Жизненные цели могут включать фитнес, тело, здоровье или цели эмоционального благополучия.
- Образовательные цели. Возможно жизненная цель – получить образование, в качестве предварительного шага к определенной карьере.
- Другие цели личной жизни. У большинства людей существуют другие жизненные цели, не связанные с большими категориями. К примеру, цель жить в основном устойчиво.
Дополнительные примеры целей
- Добиться успеха в хобби или спорте.
- Тратить больше времени на любимые дела.
- Развитие нового навыка.
- Развитие мягких навыков, таких как умение слушать, устойчивость или регулирование эмоций.
- Знакомство с новыми людьми.
Полезные советы по постановке целей
- Составьте список целей.
- Каждую цель разбейте на мелкие шаги.
- Спланируйте, как будете делать маленькие шаги.
- Подумайте, как будете преодолевать барьеры, блокирующие цели.
- Будьте добры к себе на пути к цели.
Заключение
Постановка жизненных целей может быть полезным занятием. Если потратим немного больше времени, чтобы грамотно поставить правильные цели, будет больше шансов достичь положительного результата и осуществить некоторые мечты.
